はじめまして！
このブログはおもに
・ダイエットの方法がわからない
・ダイエットの方法を模索している
・ダイエットが続かない
といったダイエッターの悩みを解決するためのブログです。
僕は「激甘くん」と言うＸアカウントで1日の終わりに買ったスイーツをＸ(旧Twitter)にポストし続ける当ブログ管理人です。
甘いものが大好きで朝昼夜と3食スイーツや甘いものを食べるほどの砂糖依存症です。
最近ちょっと太ったかなと思ってはいましたが、あまり気にせずにいました。
すると案の定、今まで着ていた服がピチピチになってきたこと、見た目もあきらかに太くなってきたのでダイエットを決意。
ダイエットするならスイーツ等の甘いものはかなり制限するか止めなければいけないのですが…
でも、スイーツ食べたいし、Ｘ(旧Twitter)にポストし続けたい…
そんな僕が、無理なく続けられて、効果的なダイエット法はないか色々調べてみました。
もしかすると、これなら続けられそうかも…と思ったのが「置き換えダイエット法」です。
置き換えダイエット法とは
「置き換えダイエット法」とは、1日3食（朝、昼、夕）のうち、1食もしくは2食の食事を低カロリーで栄養価の高い食事に置き換えて無理なくカロリーを減らして痩せるというダイエット法です。
具体的には、朝食や夕食をダイエット食品やダイエット飲料にしたり、野菜を中心とした低カロリーの食事に変えることで1日の摂取カロリーを抑え、自然と体重を落とすことができるのです。
1日のうち、1食だけ低カロリーの食事に変えるだけなので、厳しい食事制限やハードな運動が不要なので忙しくても続けやすいのが特徴です。
しかも、短期間で効果を実感しやすいのでダイエットのモチベーションがアップするのです。
手軽に始められて効果を実感しやすい＝継続しやすい
「低カロリー高タンパク」な食品に置き換えよう！
ダイエットで食事を制限すると栄養が不足したり偏ったりしてしまいます。
特にタンパク質やビタミンは現代人には不足しがちな栄養素です。
ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うなら「プロテイン」がオススメです。
プロテインと言えばボディビルダーや筋トレをしている方が飲んでいるイメージがありますね。
ですが、プロテインにはダイエットに適した「ダイエットプロテイン」もあります。
この、「ダイエットプロテイン」を置き換えダイエットに活用するのが良いでしょう。
ダイエットプロテインのメリット
- 必要な栄養がとれる
1食に必要な栄養素がバランスよくとれるようになっています - 簡単で手間いらず
ダイエットプロテインに水を加えてまぜるだけ - 時短
調理時間が無いに等しいので忙しい方でも毎日続けやすいです
栄養、簡単、時短ができるダイエットプロテインを活用しよう！
ダイエットプロテインのデメリット(リスク)
- 空腹感を感じやすい
ダイエットプロテインは液体なので固形の食品に比べて咀嚼回数が少ないので、満腹感を感じにくく食後に空腹感を感じやすいです - 飽きる
プロテインは一袋に1つのフレーバー(味)なので、毎日飲んでいると飽きてきます - リバウンド
ダイエットに成功して通常の食事に戻すと体重が戻る可能性があります
このブログでは、ダイエットのネタや実際にブログ管理人が置き換えダイエットを行い、その過程を記録していきます。
置き換えダイエットにチャレンジします！